Kurs masażu całego ciała
Zakończyliśmy intensywny, 3 dniowy Kurs Masażu Całego Ciała z Elementami Naturoterapii od podstaw 👍 Dziękujemy za zaangażowanie na kursie i wspaniałą atmosferę. Do zobaczenia na kolejnym poziomie ❗
Trening core
Trening Core i ‚ulubione’ ćwiczenie Agaty – elbow plank z TRXem. Każdy chyba doświadczył, że nie robienie niczego często męczy bardziej niż działanie. Analogicznie do tego ćwiczenia, gdzie tak na prawdę nie wykonujemy żadnego ruchu ale jednak po chwili nie można wytrzymać
Czym jest metabolizm? Nie daj się zmanipulować
Czym jest metabolizm? Słowo metabolizm odnosi się do ilości energii, lub kalorii jakie twoje ciało zużywa lub spala w ciągu dnia. Pierwszym krokiem do ustalenia tempa twojego metabolizmu jest obliczenie BMR (Basal Metabolic Rate), czyli podstawowej przemiany materii (PPM). Ukazuje ona ile kalorii spalasz w czasie spoczynku. Nawet nic nie robiąc, twoje ciało zużywa energie…
Czytaj dalej
Czy wiesz że…
Syntetyczne witaminy przynoszą nam więcej szkody, niż korzyści. Regularne spożywanie ‚syntetyków’ obciąża wątrobę i nerki, co więcej, ich przyswajalność jest bardzo niska. Ponadto można je przedawkować, w przeciwieństwie do witamin uzyskiwanych naturalnie m.in. z owoców i warzyw, których ewentualny nadmiar jest wydalany z organizmu. Zostało stwierdzone, iż zażywanie witaminy C nie zwiększa odporności organizmu na…
Czytaj dalej
Zdrowe przekąski między posiłkami :)
Każdy kto choć raz przechodził przez drogę prowadzącą do zrzucenia zbędnych kilogramów, na pewno spotkał się z żelazną zasadą odchudzania. Głosi ona, że powinniśmy jeść co najmniej pięć, odpowiednio zbilansowanych posiłków w ciągu dnia. Do tej ideologi często dorabiana jest błedna teoria mówiąca, że czym wiecej jemy tym szybszy mamy metabolizm. Jest to prawda tylko…
Czytaj dalej
Słodki zabójca…Czy wiecie, o czym mowa?
Słodki zabójca…Czy wiecie, o czym mowa? Mało kto zwraca na to uwagę, ale ze wszystkich dostępnych na rynku, aspartam jest najbardziej niebezpieczną substancją dodawaną do żywności. Badania wykazują, iż aspartam jest obecny w ponad 75% doniesieniach o niekorzystnych reakcjach na dodatki do żywności przekazywanych do FDA. 3/4 nieporządanych objawów spożywania pokarmów jest winą aspartamu! Jest…
Czytaj dalej
Biały? Brązowy? Nierafinowany?
Efektem rafinacji jest najpowszechniejszy rodzaj cukru – biały. Może on być wytwarzany zarówno z trzciny jak i z buraków cukrowych. Nie zawiera ŻADNYCH wartości odżywczych. Co więcej – produkt końcowy w celu uzyskania trwałości „wzbogaca” się o różne związki chemiczne, np. dwutlenek siarki, kwas fosforowy czy kwas mrówkowy. Tymczasem do słodzenia można wykorzystać także brązowe…
Czytaj dalej
Trening siłowy a spalanie tkanki tłuszczowej?
TRENING SIŁOWY CZYLI POSTRACH NIEJEDNEJ KOBIETY. W JAKI SPOSÓB JEST POMOCNY W SPALANIU TKANKI TŁUSZCZOWEJ? Wiele kobiet w dalszym ciągu kręci niechętnie głową, słysząc o treningu siłowym. ‘Nie chcę mieć dużych mięśni, nie chcę przypakować’… Udokumentowanym faktem jest, że układ hormonalny kobiet wytwarza znikome (w porównaniu do mężczyzn) ilości testosteronu, co uniemożliwia im budowanie muskulatury…
Czytaj dalej
Fakty i mity. Cała prawda o zakwasach…
Bolesność wczesna czyli prawdziwe „zakwasy„, jest następstwem intensywnego treningu po którym w naszych mięśniach, na skutek zmian biochemicznych pojawia się kwas mlekowy. Jest to „ból” występujący podczas treningu np. w czasie długich serii przysiadów przy wykonywaniu dużej liczby powtórzeń. Uniemożliwia on nam kontynuowanie wysiłku. Natomiast DOMS-y (ang. Delayed Onset Muscle Soreness) które mylnie nazywamy „zakwasami”.…
Czytaj dalej
Progress na przestrzeniu kilku miesięcy…
Progres Ani na przestrzeniu 4 miesięcy. Pierwsze zdjęcie zrobione we wrześniu – po dwóch miesiącach ćwiczeń (głównie z ciężarem własnego ciała) i właściwego odżywiania. Kolejne miesiące to przede wszystkim trening siłowy, delikatne modyfikacje w jadłospisie. Na efekty nie trzeba było długo czekać! Piękna sylwetka!